w domu

[...] Dzisiejszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x41,10x41,10x46 10x45,10x45,7x45 10x8 kg,10x10 kg,10x10 kg (8+2)w domu- goblet squat 10x31,10x33,5,10x33,5 7x46,10x43,7x43 10x43,5,10x43,5,10x46 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x11,9x11kg,8x11 kg 10x10,10x10,10x10 [...]

[...] zachorować :p Zamierzam od lutego 2 razy w tygodniu biegać lub jeździć rowerem ( w dni nietreningowe). Trening FBW ( 2 zestawy, na przemiennie). Dodam jeszcze że ćwiczę w domu, posiadam ławeczkę regulowana, sztangę i sztangelki i w sumie tyle. Zestaw A Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy -Wiosłowanie sztangą 2s Klatka -Wyciskanie [...]

22/ 01 DIETA: 1. Owsiane i musli, bialko, mleko 2, 3. Spaghetti carbonare 4. Wiejski i jogurt Banan TRENING Jablko po drodze do domu Rodzynki z 50g, bialko 35g 6. Ryz ok 150g (udalo sie wcisnac w ok godzine %-) ), 3 pałki kurczaka 7. Shake z szpinakiem, truskawkami, jagodami, bananem i lyzka masla orzechowego TRENING Barki, kaptury, plecy, bic, [...]

nie, przed świętami wyj**ali i siedziałem w domu, teraz dopiero się ogarnąłem i zadzwoniłem

45min jednym tempem np.10 spokojnie daje rade ale dzis musialem byc wczesniej w domu u rodzicow wiec machnelem interwal 35min czyli: 5min speed 6 2min speed 14 2min speed 8 ...... 3minuty ostatnie jechalem 10-8-6 i dojechalem sie fajnie :-% wole schody niz bieznie na biezni jak mam robic interwal to piszczele mi pekaja :-( dzis odwiedzilem stara [...]

[...] przerwac ,powinnam dzisiaj lub jutro dostac @ ,czulam sie oslabiona .Cos ze mna nie tak ,takiego slabego chwytu jak dzisiaj to ja jeszcze nigdy nie mialam ,po powrocie do domu wzielam sie za sprzatanie i nie moglam wykrecic scierki ,nie moglam zacisnac dloni .W nocy mi dretwieja i mam lodowate ,przypuszczam ,ze slabe krazenie krwi ,po [...]

laski czy Wy uzywacie oleju rzepakowego? czasem, jak jestem w domu, na stancji nie mam ;-D za to mam smalczyk

I w domu

Ja za 1.5 bede w domu to konia z kopytami zjem

[...] dokładniej podwieszane tematy dokładniej i spróbować ułożyć sobie dietę, na podstawie wskazówek podanych w tematach. Początkowo chciałam powalczyć z dietą 1000 kcal ale po trafieniu na sfd i przeczytaniu kilku tematów widzę, że nie tędy droga. Dodatkowo chciałabym ułożyć sobie trening FBW z użyciem sprzętu, który mam do dyspozycji w domu.

[...] Nie wchodziłem z nikim w tematy bardziej pilnowałem czasu przerw. Podczas treningu odbijało mi się BCAA, które spożyłem przed nim i miałem takie uczucie i wyobrażenie, że w domu nie tknę jedzenia ale po powrocie jak skosztowałem przed podgrzaniem kaszy to zjadłem z 30gram i nie mogłem się doczekać na ciepłą strawę. To co zjadłem to jest mega [...]

[...] i myślę że w miarę by pasowała do moich zapotrzebowań, a mianowicie: ważę 56-57 kg, 175 cm wzrostu i mam 16 lat, trening w domu 2-3x w tygodniu, prawdopodobnie jestem ektomorfikiem, gdyż ciężko mi przybrać na wadzę. z kalkulatora wynika mi coś takiego aby przytyć o 1,5kg tygodniowo potrzebuje: [...]

Witam Chce ulożyc plan treningowy (na masę) dla mojego młodszego brata(16 lat bardzo szczupły). Generalnie jest on początkującym, ćwiczył ponad miesiąc w domu(pompki, przysiady, drążek). I tu mam pytanie co będzie odpowiedniejsze dla niego, FBW czy split? Plan ułoże sam i dam do ewentualnej poprawy.

[...] na siłownie, byłam także zmuszona do chodzenia do psychiatry i przyjmowałam leki zapisane od niego. Po pół roku postanowiłam zaoszczędzić, czyli biegać w terenie i ćwiczyć w domu ponieważ, mam "domową siłownię męża": ławeczka, hantelki, sztanga, drążek do podciągania i worek treningowy. Biegać mi się udało do połowy lata (ok. 6-8 km min. 4 razy [...]

[...] jem, śpię %-) --------------------------------------------------------------- 22.01.2015 DNT Miałam machać kettlami, ale jakoś tak zeszło. Nie lubię machać, gdy chłop w domu, a że on ostatnio częściej w domu, to i wymówkę mam lepszą. Na siłkę też mogłam iść, no ale wyszło jak wyszło, więc nie wyszłam spod koca %-) [...]

[...] forum i oczywiście źle się odżywiałem. Zamiast 3 posiłków doszedłem do 5 dziennie ciągle uzupełniając swoje dania. Codziennie wstaje o 3.40 - 15.30 praca, później czas w domu i wieczorem siłownia w domu niestety. Przez pierwsze 3 miesiące przytyłem do 85kg. kupilem Trec - Mass XXL + vita min olimp. Z masą przyszły chęci i motywacja ale ciągle [...]

w domu smigasz?

czesc, ja sie urlopuje w domu ze starszą córką

[...] MISKA http://potreningu.pl/profil/halinae#/date/2015-01-22 dostarczono 1 826,5 kcal b: 132,9 g (29,1%) w: 172,9 g (37,9%) t: 67,0 g (33,0%) Sushi na oko, ale robione w domu, to przynajmniej wiem, co w środku. Suple: Artrhoblock Napoje: woda, herbata zielona, kawa, mięta Warzywa niewliczane: ogórek, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, [...]

Ja sobie załatwiłem pracę, od poniedziałku ruszam. Mogłem wcześniej, ale ja jak posiedzę w domu, to się rozleniwiam strasznie :/